Diet sehat Golongan Darah

Golongan Darah O :

Pemilik golongan darah O patut bersyukur, terutama bagi mereka yang menyukai daging-dagingan. Mereka boleh menyantap sebanyak-banyaknya, kecuali daging olahan. Namun gol darah ini harus mengimbanginya dengan makan sayur-sayuran yang banyak pula.

Boleh menyantap minyak jenis nabati seperti minyak zaitun dan buah segar. Yang harus dihindari atau dibatasi adalah kol, brokoli, kembang kol, sawi, pokcoi, taoge, terong, jamur dan kentang.

Merupakan gol darah paling kuno dalam sejarah manusia. Gen untuk gol darah O berkembang pd suatu titik ketika peradaban manusia beralih dari hidup berburu dan berpindah-pindah ke komunitas agraris yg menetap di suatu tempat.

Ciri Khas : 1. Sistem kekebalan tubuh sangat kuat;   2. Stress dapat direspon dengan aktivitas fisik;  3. Mudah beradaptasi dgn berbagai makanan pd lingkungan yg ditempati;  4. Tidak cocok melakukan diet;  5. Dianjurkan mengkonsumsi makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat, seperti daging, buah, ikan, sayuran.

Masalah yang dihadapi : Kencing manis, gangguan usus dan pencernaan, peredaran darah kurang baik, sakit pinggang dan tulang belakang, kegemukan, kadar kolesterol  dan asam urat tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit kanker, serangan jantung, penyumbatan arteri.

Jenis olahraga : Melakukan olahraga aerobik yg gerakannya mirip para pemburu. Bisa pula olahraga fisik seperti lari dan bela diri.

Tabel Diet Golongan Darah O

SANGAT BERMANFAAT	NETRAL	PANTANG
Daging Sapi	Ikan mas	Daging babi
Daging kerbau	Belut	Cumi-cumi
Daging domba	Lobster, udang	Sotong
Daging rusa	Ikan tuna	Kerang
Hati/jantung	Ikan sarden	Kodok
Ikan Kod	Telur (ayam, bebek)	Gurita
Ikan cucut	Mentega	Burung puyuh
Ikan ekor kuning	Tahu, tempe	Keju
	Susu kedelai	Susu sapi
	Gandum, beras	Yoghurt (semua jenis)

Golongan Darah A :

Pemilik gol darah A disarankan mengkonsumsi bahan makanan yang sedikit mengandung lektin. Para pemilik gol darah ini memiliki lambung dengan kadar lektin rendah. Jika asupan lektin berlebihan, dikuatirkan menganggu kesehatan lambung. Selain itu, mereka yang bergol darah ini menghasilkan lendir lebih banyak dibanding gol darah lain. Keadaan ini menimbulkan resiko terhadap penyakit jenis alergi, seperti asma, infeksi telinga dan gangguan pada pernapasan.

Merupakan gol darah manusia pertama yang menjalankan aktivitas pertanian, karena nenek moyangnya sudah tinggal menetap dan tidak suka lagi berperang.

Makanan yang dianjurkan adalah dari kelompok nabati. Sumber hewani bisa diperoleh dari ikan dan ayam kampung, inipun dgn jumlah dan frekuensi terbatas. Susu yang dianjurkan adalah susu fermentasi (yoghurt atau kefir), susu kedelai/kacang, krim tanpa lemak, keju alami, dan telur dalam jumlah terbatas.

Ciri khas : 1. Sistem kekebalan tubuh tidak sekuat tipe O;  2. Stress bisa diatasi dengan meditasi;  3. Orangnya bertanggung jawab dan romantis;  4. Jalur pencernaan cukup sensitif;  5. Dianjurkan menjadi vegetarian atau mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan rendah lemak.

Masalah yang dihadapi : Cepat marah, rembesan sebum berlebihan, serangan jantung, gangguan saluran darah, kanker, gangguan di pencernaan dan kegemukan.

Jenis olahraga : Olahraga fisik yang menenangkan dan memberi fokus seperti yoga dan tai chi.

Tabel Diet Golongan Darah A

SANGAT BERMANFAAT	NETRAL	PANTANGAN
Ikan Makarel	Ikan Tuna	Daging sapi, kerbau, domba
Ikan Salem, Ikan sarden	Telur (ayam, puyuh, bebek)	Bebek
Keong	Ikan Hiu, ikan cucut	Kelinci
Bayam, brokoli, wortel	Ikan ekor kuning	Ayam hutan
Jamur	Ayam kalkun, burung dara	Lobster, udang
Kacang tanah, buncis	Biji wijen, biji bunga matahari	Gurita, cumi-cumi
Susu kedelai	Jagung, Tapioka	Kepiting, belut
Tahu, tempe	Gandum	Kodok
Beras	Labu	Mentega, Keju, es krim
Blueberry	Bawang merah	Susu sapi
Nanas, mangga		Kelapa

Golongan Darah B :

Pemilik gol darah B tipe kebalikan dari gol darah A. Mereka diizinkan menyantap sumber hewani dgn porsi lebih banyak. Namun karena pemilik gol darah  B rentan terhadap penyakit autoimun dan serangan virus, mereka dianjurkan banyak mengkonsumsi sayuran hijau yang kaya magnesium.

Kunci gol darah B adalah keseimbangan. Orang bergolongan darah B tumbuh dan berkembang baik melalui apa yang disediakan oleh dunia hewan dan tumbuhan.

Daftar makanan yang diperbolehkan adalah telur ayam organik atau kampung, semua produk susu, kecuali blue cheese dan es krim. 

Ciri Khas : 1. Sistem kekebalan tubuh kuat;  2. Stress bisa diatasi dengan melakukan pekerjaan yang membutuhkan kreativitas;  3. Dianjurkan menjalani latihan gerak seperti renang dan jalan kaki;  4. Dianjurkan melakukan diet dengan berbagai variasi dari semua tipe darah teramsuk di dalamnya daging;  5. Tipe darah ini sangat cocok dengan asupan produk susu.

Masalah yang dihadapi : Kerusakan  sistem syaraf, susah tidur, sakit kepala atau migrain, penyakit hati, gangguan saluran empedu, masalah haid, sakit tulang belakang, kegemukan, serangan jantung.

Jenis olahraga : Olahraga fisik sedang dengan unsur mental, seperti hiking, tenis dan berenang.

TABEL DIET GOLONGAN DARAH B

SANGAT BERMANFAAT	NETRAL	PANTANGAN
Daging kambing	Daging sapi	Bebek
Daging domba	Daging kerbau	Ayam
Daging kelinci	Hati	Angsa
Daging rusa	Kalkun	Belibis
Kaviar	Ikan hiu	Daging babi
Ikan Salem	Cumi-cumi	Daging kuda
Ikan Sarden	Ikan Tuna	Burung dara
Susu sapi	Mentega	Keong, kepiting, kodok
Roti Essene		Lobster
Kue beras		Es krim
Brokoli, wortel, kembang kol		Gandum
Ubi, Terong		Tomat, labu, jagung
Teh hijau		Alpukat, kelapa/santan

Golongan Darah AB :

Pola makan pemilik gol darah AB adalah perpaduan antara pola makan gol A dan B. Penyakit yang beresiko diderita adalah sinus, infeksi telinga dan gangguan saluran napas. Makanan yang dipantangkan tidak terlalu ketat tetapi harus menghindari susu, semua produk susu dan daging olahan.

Merupakan gol darah paling modern dan berusia kurang dari 1.000 tahun. Gol darah ini tergolong jarang, hanya dimiliki sekitar 2 – 5 % dari jumlah populasi. Gol darah ini secara biologis bersifat kompleks karena membawa antigen A dan B.

Ciri Khas : 1. Sistem kekebalan tubuh sangat toleran;  2. Stress bisa diatasi dengan melakukan kegiatan spiritual dibarengi aktivitas fisik dan kreativitas;  3. Memiliki jalur pencernaan yang sensitif;  4. Paling mampu beradaptasi terhadap perubahan lingkungan dan berbagai bentuk diet;  5. Orang yang bergol darah ini biasanya cerdik dan penyabar.

Masalah yang dihadapi : Perut kembung, serangan jantung, masalah saluran darah, kanker, kegemukan, susah tidur, sakit sendi dan tulang.

Jenis olahraga : Yang dipilih sebaiknya juga perpaduan antara gol darah A dan B.

TABEL DIET GOLONGAN DARAH AB  

SANGAT BERMANFAAT	NETRAL	PANTANGAN
Daging kambing	Hati	Daging sapi
Daging domba	Cumi-cumi	Daging asap
Daging kelinci	Ikan mas	Daging kerbau
Kalkun	Mentega	Ayam, bebek
Ikan Makarel	Kacang merah	Daging babi, rusa, kuda
Ikan Tuna	Kacang buncis	Lobster, kepiting, kodok
Keong	Beras	Mentega, es krim
Susu kambing	Bayam	Telur bebek
Putih telur ayam	Brokoli	Kacang hitam
Keju	Selada	Acar
Teh Hijau, anggur merah		Kelapa, kesemek
Krim asam (rendah kalori)

 

Sumber : harian Suara Merdeka, 24 april 2008