Aktivitas fisik yang ringan seperti jalan kaki sekalipun dapat meningkatkan
kualitas kesehatan, mencegah beragam penyakit, bahkan mencegah kepikunan. Bagi
Anda yang mulai memasuki usia senja, janganlah takut menjadi lansia (manusia
lanjut usia). Jargon “Tua itu pasti, sehat itu pilihan” mungkin bisa memacu
semangat Anda untuk segera menerapkan pola hidup sehat.
Ya, ilmu kedokteran preventif berulang kali menyerukan bahwa lebih baik
mencegah daripada mengobati. Demikian halnya mereka yang sudah menerapkan pola
hidup sehat sejak usia muda, di hari tua mereka menikmati efek “awet muda”
sekaligus “awet sehat”.
“Untuk memiliki tubuh yang sehat sebaiknya mengatur pola makan, olahraga
teratur, dan istirahat yang cukup,” kata Ade Rai, instruktur fitnes sekaligus
pemilik Klub Ade Rai.
Tak dimungkiri, olahraga maupun latihan fisik (exercise) merupakan cara
alami untuk sehat. Usia senja jangan dijadikan alasan untuk menghentikan
aktivitas menyehatkan ini.
Pasalnya, olahraga bahkan yang ringan seperti jalan kaki sekalipun berdampak
positif terhadap kualitas kesehatan lansia secara keseluruhan. Setidaknya hal
ini dibuktikan dalam dua studi di Australia dan Italia, belum lama
ini.
